Sri Sri Ravishankar Yoga Meditation Classes at Vaikom

Most of us are accustomed to looking outside of ourselves for fulfillment. We are living in a world that conditions us to believe that outer attainments can give us what we want. Yet again and again our experiences show us that nothing external can completely fulfill the deep longing within for "something more." Most of the time, however, we find ourselves striving toward that which always seems to lie just beyond our reach. We are caught up in doing rather than being, in action rather than awareness. It is hard for us to picture a state of complete calmness and repose in which thoughts and feelings cease to dance in perpetual motion. Yet it is through such a state of quietude that we can touch a level of joy and understanding impossible to achieve otherwise.
It is said in the Bible: "Be still and know that I am God." In these few words lies the key to the science of Yoga. This ancient spiritual science offers a direct means of stilling the natural turbulence of thoughts and restlessness of body that prevent us from knowing what we really are.
Ordinarily our awareness and energies are directed outward, to the things of this world, which we perceive through the limited instruments of our five senses. Because human reason has to rely upon the partial and often deceptive data supplied by the physical senses, we must learn to tap deeper and more subtle levels of awareness if we would solve the enigmas of life — Who am I? Why am I here? How do I realize Truth?
Yoga is a simple process of reversing the ordinary outward flow of energy and consciousness so that the mind becomes a dynamic center of direct perception no longer dependent upon the fallible senses but capable of actually experiencing Truth.
By practicing the step-by-step methods of Yoga taking nothing for granted on emotional grounds or through blind faith we come to know our oneness with the Infinite Intelligence, Power, and Joy which gives life to all and which is the essence of our own Self.
In past centuries many of the higher techniques of Yoga were little understood or practiced, owing to mankind's limited knowledge of the forces that run the universe. But today scientific investigation is rapidly changing the way we view ourselves and the world. The traditional materialistic conception of life has vanished with the discovery that matter and energy are essentially one: every existing substance can be reduced to a pattern or form of energy, which interacts and interconnects with other forms. Some of today's most celebrated physicists go a step further, identifying consciousness as the fundamental ground of all being. Thus modern science is confirming the ancient principles of Yoga, which proclaim that unity pervades the universe.
The word yoga itself means "union": of the individual consciousness or soul with the Universal Consciousness or Spirit. Though many people think of yoga only as physical exercises — the asanas or postures that have gained widespread popularity in recent decades — these are actually only the most superficial aspect of this profound science of unfolding the infinite potentials of the human mind and soul.
There are various paths of Yoga that lead toward this goal, each one a specialized branch of one comprehensive system:
Hatha Yoga — a system of physical postures, or asanas, whose higher purpose is to purify the body, giving one awareness and control over its internal states and rendering it fit for meditation.
Karma Yoga — selfless service to others as part of one's larger Self, without attachment to the results; and the performance of all actions with the consciousness of God as the Doer.
Mantra Yoga — centering the consciousness within through japa, or the repetition of certain universal root-word sounds representing a particular aspect of Spirit.

Bhakti Yoga — all-surrendering devotion through which one strives to see and love the divinity in every creature and in everything, thus maintaining an unceasing worship.
Jnana (Gyana) Yoga — the path of wisdom, which emphasizes the application of discriminative intelligence to achieve spiritual liberation.
Raja Yoga — the royal or highest path of Yoga, immortalized by Bhagavan Krishna in the Bhagavad Gita and formally systematized in the second century B.C. by the Indian sage Patanjali, which combines the essence of all the other paths.
At the heart of the Raja Yoga system, balancing and unifying these various approaches, is the practice of definite, scientific methods of meditation that enable one to perceive, from the very beginning of one's efforts, glimpses of the ultimate goal — conscious union with the inexhaustibly blissful Spirit.
The quickest and most effective approach to the goal of Yoga employs those methods of meditation that deal directly with energy and consciousness. It is this direct approach that characterizes Kriya Yoga, the particular form of Raja Yoga meditation taught by Paramahansa Yogananda.
 Next: The Eightfold Path of Yoga

Sri Sri Ravi Shankar founded The Art of Living as an international, non-profit, educational and humanitarian organization in 1982. Its educational and self-development programs offer powerful tools to eliminate stress and foster a sense of well-being through powerful breathing techniques such as Sudarshan Kriya and Yoga. Appealing not only to a specific population, these practices have proven effective globally at all levels of society.

What is Yoga?
The secret to health and happiness lies deep within every human. Yoga is the science of discovering one's own self - the very source of pure consciousness, peace and bliss. Everyone knows that we don't feel good and we get stressed when there is disharmony in our lives, when our bodies are tired and our busy minds constantly chatter and judge. Through the discipline of Yoga we become more aware of ourselves by doing simple postures, breathing techniques, meditation, and relaxation to rejuvenate the body and quite the mind. It is in this manner that we cultivate harmony in ourselves.

What is Meditation?
Settling the surface mind is meditation. Living in the present is meditation. Relaxing deeply is meditation. When you are really happy, reposing in love, you are meditating. Meditation is that space when the thoughts have subsided, and the mind is in complete rest.

What is Sudarshan Kriya?
Sudarshan Kriya incorporates specific natural rhythms of the breath which harmonize the body, mind and emotions. This unique breathing technique eliminates stress, fatigue and negative emotions such as anger, frustration and depression, leaving you calm yet energized, focused & yet relaxed. It increases energy, improves intuition and makes you innovative. Millions around the world have done this unique practice and have reported better quality of life.

സൂര്യ നമസ്കാരം: ഗുണഫലങ്ങൾ
സൂര്യ നമസ്കാരം = ജനറൽ ടോണിക്
ഒരു ജനറൽ ടോണിക്കായി പ്രയോജനപ്പെടുന്നു . അത് കൈകാലുകൾ പുഷ്ടിപ്പെടുത്തുന്നു, നട്ടെല്ലിനു ശക്തിയും അയവും നല്കുന്നു. നെഞ്ചിനു വികാസമുണ്ടാക്കുന്നു, അരക്കെട്ടിനു അയവു തരുന്നു. അസ്ഥി വ്യവസ്ഥ യ്ക്കെന്നപോലെ (skeletal system) മാംസപേശികൾക്കും (MuscularSystem) ശരീര സന്ധികൾക്കും അസ്ഥി-തന്തുക്കൾക്കും (ligaments) ബലവും വലിവും നല്കുന്നു ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, ആമാശയം, കുടൽ തുടങ്ങിയ എല്ലാ ഉൾ-അവയവ- പ്രവർത്തനങ്ങളേയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
സൂര്യ നമസ്കാരം = പ്രബല ഹൃദയം: ( Cardiovascular System)
ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്ത ധമനികളുടെയും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. രക്ത സഞ്ചാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും വായുവും ഊർജ്ജവും പോഷണവും എത്തുന്നു. അവ ആരോഗ്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സൂര്യ നമസ്കാരം = സജീവ നാഡീ വ്യവസ്ഥ ( Nervous System)
പുതിയ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു മസ്തിഷ്ക്കത്തെ പ്രബലപ്പെടുത്തുന്നു. നട്ടെല്ലിലെ സുഷുമ്ന, നാഭി പ്രദേശത്തെ നാഡീകേന്ദ്രമായ മണിപൂരകചക്രം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിതമാകുന്നു. തത്ഫലമായി ഉന്നതമായ പ്രതിഭാ-ധനം, ഏകാഗ്രത, ബുദ്ധിശക്തി, ഓർമ്മശക്തി, ധാരണാ ശേഷി ഇവ വർദ്ധിക്കുന്നു.
മസ്തിഷ്ക്ക-രക്ത-സ്രാവം , പക്ഷാഘാതം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സാധിക്കും. മറവി രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന രാസ ഘടകങ്ങളെ സൂര്യ നമസ്ക്കാരം പുറം തള്ളും
സൂര്യ നമസ്കാരം = കുറ്റമറ്റ ദഹനവ്യവസ്ഥ (Digestive System)
വായും, വയറും, കരളും, പിത്താശയവും, പക്വാശയവും, കുടലുകളും, ആഗ്നേയ-ഗ്രന്ഥിയും, (pancreas) ഉൾപ്പെടുന്ന ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം കുറ്റമറ്റതാക്കുന്നു. വിശപ്പും ദീപനവും പാചനവും മെച്ചപ്പെടുന്നു.
സൂര്യ നമസ്കാരം = ഹോർമോണുകളുടെ നല്ല പ്രവർത്തനം (Endocrine system)
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഹോർമോണുകളുടെയും പ്രവർത്തനം നേരെയാക്കുന്നു. കഴുത്ത് ഭാഗം വലിയുകയും വളയുകയും അമരുകയും ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടു എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന തൈറോയിഡ്-ഗ്രന്ഥി പ്രത്യേകിച്ചും പ്രവർത്തനോന്മുഖമാവുന്നു
സൂര്യ നമസ്കാരം = ശരീര മാലിന്യ വിസർജ്ജനം (Excretory system)
മല-മൂത്ര-വിയർപ്പുകൾ വേണ്ടവിധം പുറം തള്ളപ്പെടുന്നതു കൂടാതെ, ശ്വാസകോശത്തിൽ വളരെയധികം വായു നിറഞ്ഞു ഒഴിയുന്നതുകൊണ്ടു രക്തത്തിൽ ഒക്സിജൻ കൂടുതലായി ലയിക്കുകയും ശരീര മാലിന്യങ്ങൾ ഉഛ്വാസ വായുവിലൂടെ ഏറ്റവും അധികം പുറത്താകുകയും ചെയ്യുന്നു (Respiratory System). ഇക്കാരണത്താൽ വിയർപ്പിന്റെ ദുർഗ്ഗന്ധം ഇല്ലാതാകുന്നു.
സൂര്യ നമസ്കാരം = രോഗപ്രതിരോധശേഷി (Immune System)
രോഗപ്രതിരോധശേഷി പതിന്മടങ്ങ്‌ വർധിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിത ശൈലീ രോഗങ്ങളായ ABCD (ആസ്ത്മ BP,കൊളസ്ട്രോൾ/ക്യാൻസർ, ഡയബെറ്റീസ്) തുടങ്ങിയവയെ ദൂരീകരിക്കുന്നു; കാലാവസ്ഥാ-ജന്യ വ്യാധികളെ ചെറുക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുന്നത് തന്നെ കിഡ്നിത്തകരാറുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനേക രോഗങ്ങൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരമാണ്. എല്ലാ അസ്ഥി സന്ധികളെയും ശാസ്ത്രീയമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതു കൊണ്ടു സന്ധി വേദന, നീര്, കഴപ്പ്, തേയ്മാനം , മറ്റു വാത രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റാൻ കഴിയും.
സൂര്യ നമസ്കാരം = സൌന്ദര്യം
യുവത്വവും ആരോഗ്യവും പ്രായം ഏറിയാൽ പോലും നില നിർത്തും. രക്ത സഞ്ചാരം കൂടുന്നത് കൊണ്ടു മുഖ പ്രസാദം മങ്ങാതെ നില്ക്കും. ചർമ്മം തുടുത്ത് മിനുസപ്പെടും. പ്രായമോ, ജരയോ കയറില്ല . A twenty five face on a seventy five body.
സൂര്യ നമസ്കാരം വേഗത്തിൽ ചെയ്താൽ പൊണ്ണത്തടി കുറയും; ആഹാരം നിയന്ത്രിച്ചു കുറക്കുന്നതിനേക്കാൾ പെട്ടെന്നു തടികുറയും. ഉദരത്തിലും, കുട വയറിലും, ഇടുപ്പിലും, തുടയിലും, കഴുത്തിലും, താടിയിലുമുള്ള അമിത കൊഴുപ്പ് ഒഴിഞ്ഞു മാറും. വയർ ഒതുങ്ങി ആലിലയോ, സിക്സ് പായ്ക്കോ ആവാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിനു നല്ല വഴക്കവും ചൊടിയും ഉണ്ടാകും.
സൂര്യ നമസ്കാരം = സുകേശം
കഴുത്തിനുള്ള വ്യായാമം, തലയിലേയ്ക്കുള്ള രക്തസഞ്ചാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, തലയോട്ടിക്കും മുടിക്കും മറ്റും അധിക പോഷണം ലഭ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും. തന്മൂലം മുടികൊഴിച്ചിൽ, കഷണ്ടി, നര എന്നിവ വരാതിരിക്കും.
സൂര്യ നമസ്കാരം = പൊക്കം
മുടക്കം കൂടാതെ ശരിയായി ചെയ്താൽ, നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾക്കു വലിവുണ്ടാകുകയും പൊക്കം കൂടി വരുകയും ചെയ്യും.
സൂര്യ നമസ്കാരം = സ്ത്രീ ജീവിത സാഫല്യം / നവ യൌവ്വനം (Reproductive system)
സ്ത്രീകൾക്ക് അണ്ഡാശയം, ഗർഭാശയം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുന്നതു കൊണ്ട്, ആർത്തവത്തകരാരുകളോ, മാസമുറ-വേദനയോ വരില്ല. അങ്ങനെ വേദനയില്ലാത്ത മാസമുറ , മനംപിരട്ടലും, ഛർദ്ദിയും ഇല്ലാത്ത ഗർഭാരംഭം, ഭാരബോധവും ആലസ്യവും ഇല്ലാത്ത ഗർഭകാലം, പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്ത സുഖപ്രസവം, ആരോഗ്യമുള്ള സൽസന്താനം, ഗുണമേറിയ മുലപ്പാൽ മുതലായവ സ്ത്രീകൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന അനുഗ്രഹങ്ങളാണു.
സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ലൈംഗികത്തകരാറുകളോ ബലഹീനതയോ ഉണ്ടാവുകയില്ല. ദാമ്പത്യ ജീവിതം ഭദ്രമാകും
സൂര്യ നമസ്കാരം = പ്രഭാ വലയം (Aura)
ശരീരത്തിലുള്ള പ്രധാന നാഡികളായ 'ഇഡ', 'പിംഗള' എന്നിവയെ ക്രമപ്പെടുത്തി വ്യക്തികളിലുള്ള സ്ത്രീ-പുരുഷ-സ്വഭാവ-അംശങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ അടിയറ്റത്തുള്ള മൂലാധാരം (root) മുതൽ ഉച്ചിയിലുള്ള സഹസ്രാരം (crown) വരെയുള്ള നാഡീ-മർമ്മ-കേന്ദ്രങ്ങളായ ആധാരങ്ങളുടെ (chakraas) പ്രവർത്തനം ക്രമപ്പെടുത്തി സൂക്ഷ്മ ശരീരത്തെ ഓജസ്സുറ്റതാക്കുന്നു. ശാരീരിക- മാനസിക- ആരോഗ്യം സമ്പൂർണ്ണമാക്കുന്നു
സൂര്യ നമസ്കാരം = മഹനീയമായ വ്യക്തിത്വം:
സദാ ആനന്ദ ചിത്തരായി ജീവിക്കുവനാവശ്യമായ മനോബലം ലഭിക്കും. ആത്മ ധൈര്യം, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നിവ വർദ്ധിക്കും. വിഷാദ രോഗം, മാനസ്സിക സമ്മർദ്ദം, മനോവിഷമം, ഉന്മേഷക്കുറവു, മറവി, വേവലാതി മുതലായവ ഒഴിഞ്ഞു മനസ്സ് ശാന്തമാകുകയും മഹനീയമായ ഒരു വ്യക്തിത്വത്തിനു ഉടമ യാകുകയും ചെയ്യുന്നു..
സൂര്യ നമസ്കാരം = മൃതസഞ്ജീവനി
സൂര്യ നമസ്കാരം മുടക്കം വരുത്താതെ ആചരിച്ചു വന്നാൽ ഒരാൾക്ക്, ഏറ്റവും നല്ല ആരോഗ്യം, എപ്പോഴും ഉന്മേഷം, എല്ലാറ്റിനും കാര്യശേഷി, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ നല്കുന്ന ഒരു മൃതസഞ്ജീവനിയായി അനുഭവപ്പെടും.